DÍA DE BÁSCULA Y DECEPCIONES :( (SEMANA 2)

Buenos días a tod@s!

Por fin llegó el viernes y, con él, la hora de pesarse. Sin embargo, me siento bastante decepcionada. 😕

Antes de nada os cuento un poquito cómo ha ido mi semana: 

Para desayunar, he seguido tomando mis zumos de frutas, además de mi tostada. Debo reconocer que algún día he sentido la necesidad de tomar galletas, así que he optado por desayunar algunos días un té de canela con leche y 3 o 4 galletas de avena. 

A media mañana, a veces he tomado un yogur de bífidus con copos de cereales, o bien uvas, o bien grosellas. 

A medio día he probado algunos platos nuevos que no solía comer antes y ¡algunos me han encantado! Por ejemplo el brócoli con gambas al ajillo, la crema de calabaza, filete de salmón en salsa de soja y calabacines rellenos de atún. 

Para merendar tengo un grave problema, ya que con mi trabajo me resulta imposible pararme a merendar, sólo a veces consigo hacerme un té cuando entro a las seis, pero si entro a trabajar a las 4 no consigo merendar. Sin embargo, me he hecho con un termo para llevarme al trabajo con el que espero a partir de ahora solucionar éste problema. ¿A que es muy mono? 😋

Para cenar, un día tomé una tortilla de atún, otro día una tosta crujiente con hummus, en otra ocasión una ensalada de rúcula con semillas, tomate, cebolla y algún que otro ingrediente saludable y reconozco que un día salí del trabajo bastante quemada y necesité ir con mi chico a tomar una cerveza, que la acompañé con un sandwich mixto. 

Además, en ésta semana he practicado ciclo, gap y he ido un par de días a caminar.

Y hoy subo a la báscula y sí, he perdido algo, pero muy muy poco!! tan sólo 300 gramos. Entonces me pregunto: si estoy comiendo de manera saludable, hago deporte y son muy pocos los días que me permito algún capricho como el día de la cerveza y seguramente algo más el sábado, ¿entonces qué debo hacer? ¿tener una vida llena de sacrificios? Me sentía muy orgullosa de mi semana, además, gracias a ir al gimnasio, he tenido agujetas y me he sentido bien conmigo misma y más ágil. Sin embargo, no encontrar recompensa el día de la báscula me ha hecho sentirme muy mal. Son las cosas que no me motivan y espero que la semana que viene me vaya mejor. Al menos, éstas nuevas recetas y comidas sanas me están enseñando a comer mejor de lo que he hecho nunca, me está gustando y lo estoy asumiendo muy bien. 

Se me han ocurrido un par de entradas interesantes, ya que cada mañana hago un zumo distinto con frutas diferentes y estoy anotando cuáles son los que más me gustan para algún día repetir, me parece interesante compartirlo con vosotr@s. También me gustaría contaros un poquito de mis vacaciones de este año, ya que han sido bastante especiales e interesantes. 

Y con ésto me despido, os deseo que paséis un buen fin de semana y si tenéis algún consejito para mí, o queréis contarme vuestra experiencia, podéis hacerlo en un comentario, a través de mi correo electrónico, twitter o instagram. Hasta la semana que viene!

siguiendomibrujula@yahoo.es

@sigmibrujula

CÓMO VOY A ADELGAZAR 15 KILOS (Semana 1- primeros resultados)

Buenos días a tod@s!

Por fin es viernes y llega el día más esperado de la semana para mí, no sólo porque comienza el fin de semana, sino porque después de una semana toca enfrentarse a la báscula!!! 😥😥 Y reconozco que he sentido un poco de temor. 

Durante la semana he comido bien, he hecho deporte, y es precisamente por mis buenos hábitos, sin ayuda de nadie, que me daba miedo de no estar haciendo las cosas bien. Ayer me paraba a pensar: ¿y si lo que estoy haciendo no da resultado? ¿y si tengo conceptos distintos de lo que es una alimentación sana? ¿Y si mañana la báscula marca el mismo peso o incluso más?

Sin embargo, las cosas parecen haber salido mejor de lo que tanto temía, y es que sí, los esfuerzos al final tienen recompensa. Os cuento un poco cómo ha transcurrido mi semana:

En primer lugar, he seguido tomando mis infusiones mañaneras, sin embargo se me han acabado las de jengibre y, mientras que me hago con un paquete nuevo, estoy tomando otras que compré hace unas semanas que se llaman "té slim" y están compuestas de té verde, guaraná y piña. Las tomo en ayunas unos 20 minutos antes de desayunar.

Para desayunar, unos días he tomado tostadas de mermelada casera (ésta la ha hecho una buena amiga mía con tomates de su huerto y menos de la mitad de azúcar que una mermelada normal, además, en lugar de azúcar blanca ha utilizado azúcar moreno). Otros días he optado por un vaso de leche desnatada acompañada de unas 4 o 5 galletas de avena.

A media mañana he estado tomando, o bien un yogur con avena, o bien uvas.

Algunas de las comidas que he hecho a medio día son: cuscús con brócoli, jamón y cebolla, calamar a la plancha, espaguetis de espinacas con gambas, sushi casero (de salmón, de frambuesas y de aguacate), filetes de pollo a la plancha, ensaladas, entre otras. Para hoy tengo planeado comer crema de verduras como primero y como segundo lenguado, aún no sé si a la plancha o al horno. 

Algunas de las cenas que he hecho éstos días son: tosta de aguacate con sardina, mejillones al vapor, tosta de hummus, etc. 

Tengo que decir que el viernes pasado fui a cenar fuera, y eso que fue mi primer día de dieta, pero opté por pedir agua y sepia en el lugar donde cené, con lo cual supe controlar bastante bien mis impulsos y me pareció una cena riquísima. El único día que he cenado fuera sin medir la dieta fue el sábado que fui a tomar unas tapas, pero ya lo comenté en la entrada anterior, no pretendo hacer de ésta dieta un sacrificio, sino un estilo de vida. 

Además, durante la semana he practicado deporte: el lunes por la mañana fui a clase de ciclo, y por la noche unos 40 minutos a caminar, el miércoles fui a clase de zumba por la mañana y por la noche volví a ir a caminar, y hoy estoy a punto de irme a clase de g.a.p (glúteos, abdominales y piernas).

Y ésta mañana por fin... me he subido a la báscula y... ¡he perdido 1kg y 100 gramos! Me siento muy contenta y espero poder seguir durante la semana con a misma energía y fuerza que ésta semana. 

¿Os gustaría contar vuestra experiencia? ¿Consejos? ¿Recetas? Podéis hacerlo abajo en comentarios, escribir un correo electrónico o a través de instagram y twitter, donde yo voy a ir subiendo fotos de mis alimentos, consejos, lugares que he visitado y más cosas que me parecen interesantes. 

Un saludo a tod@s y os deseo un feliz fin de semana, ¡hasta la semana que viene!

siguiendomibrujula@yahoo.es

@sigmibrujula (twitter e instagram)

CÓMO VOY A ADELGAZAR 15 KILOS

Buenas a tod@s!!! 

Si habéis encontrado esta entrada quizás estábais buscando la historia de alguien que ha perdido algunos kilos... Sin embargo yo aún no lo he hecho, apenas estoy empezando, ¡y es que los excesos del verano han pasado factura!

Ya necesitaba perder unos kilos antes de empezar junio, sin embargo, el verano se me ha ido de las manos y ahora suman 15 los kilos que me sobran, tanto para sentirme bien conmigo misma como para estar radiante el año que viene el día de mi boda. 👰

¿Te apuntas a este reto? No tenemos que decir cuántos kilos pesamos, ni dar nuestra identidad, sólo compartir nuestros consejos saludables, cuánto peso hemos perdido cada semana, qué páginas web nos pueden ayudar a diseñar planes de entrenamiento... ¡lo que se os ocurra que pueda ser útil!

Yo empiezo hoy, y empiezo de la siguiente forma:

He comenzado a tomar unas infusiones que ya tomé hace unas semanas pero dejé durante las vacaciones, consiste en té de jengibre con limón, se toma en ayunas y se desayuna media hora después de tomarlas, están cargadas de propiedades y, como dato curioso, en cada infusión hay una frasecita en inglés para así empezar el día con ánimo y energía. 💪

He llenado el frigorífico de alimentos saludables como frutas y verduras, algunas de ellas son un poco "novedosas", es decir, no son los típicos productos que solía comprar anteriormente, sino que he intentado comprar cosas que no acostumbro a comer y que me llaman muchísimo la atención, de esta forma mi curiosidad hará que pruebe dichos alimentos y no me canse fácilmente. Algunos de ellos son frambuesas, mango, jengibre, brócoli...

                                 

Además he comprado un paquetito de semillas que me recomendó una amiga, a partir de ahora añadiré algunas de ellas a ensaladas y yogures. 

También he incorporado a mi despensa la quinoa, un producto muy bueno para nuestro cuerpo y nuestra salud. Como veis, he decidido seguir una dieta muy distinta a la que suelen poner muchos nutricionistas, ya que he intentado seguir varias de ellas y siempre acabo aburriéndome de la misma rutina.

¿Y cómo no? Deporte...🎾🏃Siempre fui muy deportista, pero durante el verano tengo que reconocer que no he practicado absolutamente nada de deporte. El lunes que viene empiezo a ir al gimnasio por las mañanas, mi intención es ir al menos tres veces a la semana a clases colectivas que sean divertidas y me pongan de muy buen humor. Por las noches, me propongo ir a andar con mi novio una media de dos o tres veces a la semana, tras salir de trabajar, ya que mi trabajo es muy sedentario. Cuando me sienta más en forma volveré a correr como solía hacer.

Todo esto y mucho más sin llegar a obsesionarme. Por ejemplo, esta noche he quedado con unos amigos que hacía tiempo que no veía, sin embargo, voy a intentar pedir para cenar las mejores opciones como bebidas sin gas, nada de alimentos fritos y menos cantidad que normalmente. La clave está en aprender a comer, y mi principal objetivo es crear hábitos saludables que duren para siempre y no sean pasajeros. 

La semana que viene publicaré una nueva entrada en la que explicaré alguna de las recetas que he innovado, el peso que he perdido y cualquier consejo que considere útil. Hoy por ejemplo, a medio día, he comido pasta de colores con espinacas y gambas, una combinación para comer pasta interesante y sin salsas. Además, estoy a vuestra disposición para cualquier sugerencia y os pido que colaboréis conmigo y hagamos de éste propósito algo llevadero y motivador, ¡ánimo!

@SigMiBrujula

siguiendomibrujula@yahoo.es

Llegaron los 30... ¿alegría o depresión?

Hola a tod@s! 

Después de meses, o quizás más... ¡estoy de vuelta! Sí, me he tomado unas largas "vacaciones", pero después de tanto tiempo, he entrado en mi blog, he mirado las estadísticas y he descubierto que mi blog nunca murió y a día de hoy acumula más de 16.000 visitas! Por lo tanto, me he animado a continuar.

Y así es como sigue mi vida...

Después de mis maravillosas experiencias en Suiza, y mi posterior vuelta a España, mi brújula no ha parado de apuntar a distintas direcciones. Encontré trabajo en un academia de idiomas, la cual dejé un año después para realizar un máster de enseñanza. Al término del máster pude volver a dicha academia donde soy profesora de inglés y francés. Durante éste año he acumulado títulos y experiencia. Me siento contenta con mi trabajo, aunque tengo que reconocer que se me vienen encima muchos gastos y experiencias que no sé si seré capaz de afrontar, por lo tanto, colegios de España y parte del extranjero!! Estoy abierta a complementar mi experiencia actual con alguna nueva experiencia que me ayude a realizarme y poder llevar a cabo mis planes de futuro, ahí lo dejo... 😊 Mientras tanto, soy feliz y realizo mi trabajo lo mejor que puedo siempre y en cada momento.

Durante aquella época viví  mi década de los veinte de un lado para otro, viajando, haciendo locuras y jamás, repito jamás! me habría imaginado cómo iba a cambiar mi vida, si me lo hubieran dicho no me lo hubiera creído... 

En febrero me fui a vivir con mi novio, después de nueve años juntos decidimos que, aunque sea con ciertas limitaciones económicas, necesitábamos con urgencia ese cambio y, a partir de ese, momento se desencadenó todo... cumplí los 30! 👶 Ese día fue increíble, era 28 de junio y estaba de vacaciones en Caños de Meca. Mi chico me llevó a un precioso restaurante en un precioso pueblo llamado Vejer de la Frontera y fue allí, ante la atenta mirada de algún que otro curioso: ¡me pidió matrimonio! Por aquí os dejo un vídeo del momento: 

https://www.youtube.com/watch?v=rfJtniVbNiI

A partir de ahí me dí cuenta de que sí, ya no era una adolescente, y al menos un aspecto de mi vida sigue un rumbo fijo. 

Llegar a los treinta para mí supone algunas cositas malas, por ejemplo, cada uno de mis amigos ha cambiado también su vida y se me hizo muy complicado poder reunirnos todos para poder hacer una buena fiesta de cumpleaños. Me apetecía realizar una gran despedida de los veinte con los míos, por suerte al final lo pude hacer aunque a algunas personas las eché mucho de menos, como a mis queridos irlandesitos! pronto os tendré de nuevo aquí con suerte 😙 Además, hay años y vivencias de mi vida que no podré recuperar, y personas que ya no están, otras que ya no son las mismas y ni se alegran por esos importantes cambios que van a suceder en mi vida... todo eso... cuando echas la vista atrás, es duro. 

Pero intuyo cosas muy buenas para mi década de los treinta, esa década que me han insistido, será la mejor de mi vida ya que en ella encontraré la estabilidad laboral, me casaré, probablemente en esta década llegará algún miembro nuevo a la familia y todo ello mientras aún sigo siendo joven, con ambiciones y sueños que lucharé por hacer cumplir. Así que he decidido mirar con alegría al pasado y también al futuro, abrirme a conocer nuevos mundos, en definitiva ser feliz como soy y no parar nunca de luchar. 

Y eso es todo por hoy! Pronto vendré con nuevos posts, donde os contaré mi evolución en el deporte (ahora en verano un pelín más estancado, pero he participado en carreras y mi trayectoria, que empezó completamente desde cero, creo que merece ser contada) y muchas cosas más! así que no dejéis de poneros al día!

Os dejo algunas fotillos de mis vacaciones en Caños de Meca y Vejer de la Frontera. Que os vaya bien y sed felices!!

                                              

Twitter: @SigMiBrujula

7, EL NÚMERO DE LA BUENA SUERTE

El número 7 se ha considerado, desde tiempos remotos, un número asociado con la buena suerte. Las religiones y las distintas culturas fueron las primeras en crear cierto misterio en dicho número, por ejemplo, se dice que Dios creó el mundo en 7 días y en la Sagrada Biblia son numerosas las veces que aparece el número siete (7 plagas, días de la semana...)

                                       

  

7 son los colores del arco iris, los enanos de Blanca Nieves, las vidas de un gato, las estrellas de la Osa Mayor...

Y os preguntaréis, ¿a qué viene esta entrada en la que el protagonista es el número siete? Es muy sencillo. Yo nunca he creído en la suerte, o mejor dicho, la suerte rara vez me ha acompañado. No hay nada o casi nada en este mundo que no me haya ganado yo misma. Sin embargo, tengo algo de esperanza.

El pasado 9 de febrero Alejandro y yo cumplimos siete años juntos, siete años en los que hemos buscado siempre un futuro juntos, pero no nos está siendo fácil. Nuestro amor a menudo ha estado y sigue estando sujeto a pruebas que demuestran que es verdadero. 

La última ha sido la operación de tabique nasal que Alejandro ha tenido que soportar, una operación delicada en la que me he visto envuelta pasando tiempo en el hospital, días sin salir y sintiéndome sola a menudo. Un tramo muy duro para Alejandro principalmente, pero los que vivimos a su alrededor también tenemos nuestro mérito. Ahora lo peor parece que ya ha pasado, sólo queda una recuperación lenta pero que poco a poco va permitiendo hacer vida normal, aunque para mí no será completa hasta que pueda abrazarte fuerte y darte un beso tan enorme que te duela todo menos el sitio de la operación. 

Ánimo guapo! Ya queda menos, y si algo me enseña esto es que nunca estaré sola, al igual que tú, nos tenemos el uno al otro, y siempre podremos contar con la presencia de amigos como Cristina, Ana, Francis, Murdok y Fátima, que han hecho acto de presencia en nuestros momentos de necesitar tener a alguien cerca y despejarnos, así como hemos contado con el apoyo de mucha gente que a menudo han preguntado por ti. Gracias a todos por vuestra amistad :)

Pues lo dicho, parece que últimamente todos los días han sido martes 13. Pero bueno, no olvidemos que todo lo que hemos conseguido ha sido por méritos propios, seguiremos luchando para que cada día tengamos verdaderos motivos para levantarnos de la cama, lo vamos a conseguir y por supuesto lo compartiré con todos mis lectores. 

Siento haber tardado en volver a escribir y gracias una vez más por estar siempre ahí!

@SigMiBrujula